czysta dieta

[...] Dieta - jak pisałem schodzę do 3000 i będę na tym poziomie kolejne 2 tygodnie. Białko w każdy dzień +200g, tłuszcze będę chciał do 100g utrzymać a ww ile wejdzie. Micha czysta bez fastfodów, bułek, szynek i innych badziewi ale w granicach rozsądku;-) Uczciwie to traktuję to jako eksperyment bo w 3 miechy chcę zamknąć redu tak aby być na [...]

[...] 20x5 Tonaż zacznę od 18 330 kg a skończę 22 375 na jednym treningu jak się uda. Program rozpoczynam od przyszłego tygodnia. Dieta zbilansowana na poziomie 3,3-3,5 w DT oraz 2,8-3,0 w DNT więc to nie jest czysta masa. nadal od końca redu na początku grudnia zapinam się na tą samą dziurkę w pasku, tylko jak podjem to idzie kolejna:-D Pozdro

1.Odpowiednie FBW zawsze da dobre efekty 2.Zamieszałeś- raczej masz błędne rozumowanie.Budowanie mięśnia nijak ma się do zwiększania węgli-nie ma powiązania większego 3. -czysta składnikowo dieta z dodatnim bilansem -to kwestia organizmu- indywidualna dla każdego.Musisz sam sprawdzić w praktyce -taka suplementacja to dobry pomysł

KONKURS TERCA PODSUMOWANIE KOŃCOWE No to jedziemy :-) Na wstępnie ogromne podziękowanie dla Ani (4nn) za otoczenie mnie opieką, cierpliwość, dobre słowo i pstryczek jak było trzeba – bardzo dobrze mi się z Tobą współpracowało. Jestem wdzięczna również za dobór suplementacji. Dziękuję! Podziękowania dla sponsora, firmy TREC, za dużą porcję [...]

[...] wiadomo - alkohol, ale z przekąsek to tylko kilka kurczaków zjadłem :D Kacor mały był, ale nie spędziłem na szczęście całego dnia w ubikacji, więc dzisiaj na spokoju weszła czysta dietka. Dzisiejszy dzień był dniem nietreningowym. Jutro ide na badania (klasyfikacja wojskowa), więc szkoła jutro off, a od razu po badaniach wyruszę na siłpemor, na [...]

[...] leciało, kilka cm w pasie szybko spadło, potem lekka stagnacja. Jakiś miesiąc bez żadnych efektów (przynajmniej tak mi się wydaje) - więc był to czas stracony. Dieta była czysta w miare, aerobów też w miare sporo. Jestem wysoki, nie mam wiele mięcha, więc żeby dobrze w miare wyglądać na lato to muszę ładnie zredukować. Zostało 3 miesiące, [...]

[...] wzniesienie 8%. Trening udany na maksa, a osatnio łapy robilem chyba przed wielkanocą, jest moc w ogólę sie nie męcze na treningach ! micha ja na mnie na razie jest mega czysta, co widać w wypiskach, pozatym pije hektolitry napojów na słodzikach, tak jak sie przed kompem siedzi, lepsze to niż chipsy Fitmax_AB kiedyś dawno temu miałem te 18 [...]

Tak, Ale jakieś porady na czysta mase? Słyszałem, ze dieta mało-węglowodanowa dobrze działa na czysta mase oraz mini-cuty, wiec co ile robić np takiego mini-cuta?

[...] regeneracji. Ograniczam się do maksymalnie 2-3 lekkich treningów obwodowych. Stawiam na spacery, wycieczki, innego rodzaju aktywności zwłaszcza na świeżym powietrzu. Dieta czysta ale w wybrane dni więcej luzu i bez liczenia. Kieruję się zasadą zdrowego rozsądku. Od przyszłego tygodnia nowy plan i drobne zmiany w diecie. [...]

[...] nie wiem co o tym myśleć. Rano zrobiłam pomiary, mało optymistyczne: /SFD/Images/2015/8/11/239c392b99b646e49b47769afb9c6d46.png 11.08 DNT Dieta z lekkim plusem ale czysta. Trening się odbył, bolesność jeszcze nie odpuściła, więc trening góry był bardziej w trybie rekreacyjnym. Barków nie oszczędzałam ale plecy już tak - one nadal bardzo [...]

[...] sile, ogolnej sprawnosci, wytrzymalosci, i gibkosci. a wyglad taki jak tam by mi wystarczyl w 100% Zmieniony przez - Rilran w dniu 2013-08-19 18:28:37 Masz 4 rozne cele - czysta sila, sprawnosc ogolna, wytrzymalosc i gibkosc. Czysta sila i wytrzymalosc to jak dwa przeciwne bieguny treningu, wybierz ktory jest dla ciebie wazniejszy jako [...]

[...] sile, ogolnej sprawnosci, wytrzymalosci, i gibkosci. a wyglad taki jak tam by mi wystarczyl w 100% Zmieniony przez - Rilran w dniu 2013-08-19 18:28:37 Masz 4 rozne cele - czysta sila, sprawnosc ogolna, wytrzymalosc i gibkosc. Czysta sila i wytrzymalosc to jak dwa przeciwne bieguny treningu, wybierz ktory jest dla ciebie wazniejszy jako [...]

http://potreningu.pl/articles/2099/dieta-na-mase-dla-osob-z-szybkim-metabolizmem http://potreningu.pl/articles/5605/dieta-na-mase-dla-mezczyzny-o-wadze-70kg http://potreningu.pl/articles/187/dieta-na-czysta-mase-miesniowa--czesc-i

[...] 100g+chleb domowy 120g+ser żółty 30g+pierś z kurczaka 30g Suple: - Wpc - Magnez - Wit. C Podsumowanie: Muszę już spiąć dupę i zacząć teraz , treningi są na 100% dieta czysta ale za mało za mało trzeba nad tym popracować . Dzisiaj trzymana ale za skromna mam zamiar dociągnąć taką ilość kcal do piątku zrobić weekendowe ładowanko i od nowego [...]

[...] dotychczasowej drogi do bycia większym i fit, czyli mozolnie, dużo błędów, na bakier z techniką. Cele: - jako, że sporo tłuszczu na bebechu, mam nadzieję, że pójdzie do góry czysta masa mięśniowa, przy jednoczesnym zmniejszeniu % bf - rozwój najsłabszych partii mięśniowych, czyli.. wszystkich - progres siłowy Motywacji mi nie brakuje i nie [...]

[...] Chcialbym w miare normalnie fukncjonowac i jesc. > Byc moze jesc mniej, byc moze zmniejszyc ilosc wegli. Ilosc wegli/curkow zmniejszam z dniem dzisiejszym. Bede pil czysta wode (lekko gazowana). Nie bede tez jadl tych batonikow corny. Mam w szufladzie w pracy jednego (na wypadek wojny :) Postanowilem zamiast 3x chodzic na silownie w [...]

[...] jednak tak musi byc... tkanki tluszczowej nie przybylo zbyt wiele gdyz caly czas trzymam diete tylko raz w tygodniu pozwalajac sobie na cheat meala w postaci pizzy... tak to czysta miska non stop... Dzisiaj wykonałem trening Grzbietu z naciskiem na szerokość: 1. Podciaganie na drążku 4x10 2. Przyciaganie drażka wyciagu górnego do bioder w opadzie [...]

[...] jako klasyk... kolejne lata postawie na biznes, zarabianie pieniedzy i budowanie gabarytów do ciezkiej... chce za 2 lata wyjsc z waga min. 105kg, a wiem, ze jak bd mial czysta głowe, spokoj, troche grosza to zrobie z siebie w koncu zawodnika... ciezkiej pracy sie nie boje i wiem co to poswiecenie dlatego trzymajcie kciuki aby nie brakowalo [...]

[...] udac, bo miesnie beda bardzo odzywczajone od cwiczen. NA ogol jednak, patrzac na siebie, jest to bardzo trudne do zrobienia. Jezeli chodzi o diete. HST plus bieganie plus czysta, dobra obojetnia jaka dieta powinna przysniesc rezultaty. ZNowu po tak dlugiej przerwie sklonil bym sie na diete zbilansowana. Wegle - sniadanie, przed i po treningu, [...]

Anani, ciężko, ale dieta utrzymana elegancko, więc pierwszy krok w kierunku normalności za mną :-) jutro trening, kolejny dzień z czystą miską, więc mam nadzieję, że teraz będzie już tylko lepiej.. czeka mnie dość ciężki okres i mam nadzieję, że zamiast rzucać się w wir bezsensownego objadania się, wpadnę w siłowniowo-aerobowo-dietetyczny trans [...]